22 июля, во Всемирный День мозга, в библиотеке «Три-Д» прошел интенсив «ANTI-AGEING: от системной профилактики мозга к активному долголетию».
Елена Малгарова, заведующая библиотекой «Три-Д»: «Наш проект «Ясный ум» мы создали совместно с РКБ №3. Наши основные читатели – это пожилые люди, которые нуждаются в общении. На протяжении двух лет вместе с неврологом Натальей Ивановой мы проводили встречи, беседы с врачами и специалистами различных сфер. В прошлом году приглашали инструктора по саха-фитнесу Марфу Дьячковскую. Сегодня у нас в библиотеке весь день идет интенсив с мастер-классами, квизами, встречами. Нам удалось пригласить единственного врача-паркинсолога в Якутии Алексея Таппахова, который сегодня проведет беседу «Мозг и память».
На мастер-классах и встречах, которые прошли в этот день, рассказывали, как сохранить мозг здоровым, как вовремя распознать опасные сигналы, как наши ежедневные привычки влияют на его работу.
Наталья Иванова, ведущий школы когнитивного развития РКБ №3: «Сегодня я проведу мастер-класс «Мозг на максимум». Это занятие направлено на развитие мозга людей всех возрастов. Мы те люди, которые работают бок о бок с такими заболеваниями, как деменция, альцгеймер. Эти заболевания с каждым годом растут и молодеют. Интересно то, что подвидов у деменции много, основные – нейродегенеративная и сосудистая. Как специалист я считаю, что нейродегенеративная (это когда отмирают клетки мозга и он сам себя начинает поедать) не объяснима. Невозможно точно сказать с чем это связано, на это влияет множество факторов – экология, питание, стрессы, состояние нестабильности, многозадачность, которая дает «перегрев» мозга. А сосудистая деменция зависит от состояния сосудов, и контролировать ее в наших силах. Правильное питание, полноценный сон, здоровое психологическое состояние, умеренные физические нагрузки – это то, что делает наши сосуды крепкими и эластичными. Плохое же состояние сосудов ведет к инфаркту, инсульту, высокому давлению. Альцгеймер, деменция - основные заболевания, которые широко распространены в современном мире. Несмотря на то, что жизнь развивается, она и упрощается, мы уже не считаем сдачу в магазине, не запоминаем номера телефонов, адреса. Мозг отдыхает. Поэтому надо умеренно нагружать его. Но есть и другая крайность, когда мы напряженно о чем-то думаем целыми днями, выполняем немыслимое количество разнообразных задач. И это тоже ведет к заболеванию мозга. Нужно научиться успокаиваться, замедлиться, чтобы дать отдых всему организму. Часто к нам пациенты приходят, когда уже слишком поздно, когда уже ему ничем нельзя помочь. Обращаться к врачам-неврологам необходимо при первых признаках забывчивасти, рассеянности. У нас есть школа когнитивного развития, она бесплатная. В ней можно пройти курсы для профилактики своего здоровья».
В квизе «Играй, думай, помни» участники весело и непринужденно угадывали знакомые мелодии, узнавали героев литературных произведений и кино. Затем состоялась беседа «Питание для здоровья мозга» с врачом нутрициологом Ириной Гаврильевой и Екатериной Эверстовой, автором программы "Күн дэлэйэ" (НВК "САХА"). Специалисты дали полезные советы по питанию, ведению здорового образа жизни для людей преклонного возраста.
Большой интерес вызвал Мастер-класс «Каллиграфия для улучшения качества работы мозга». На занятии по каллиграфии психолог Евдокия Неустроева показала несколько базовых упражнений: «Кроме того, что каллиграфия – это красивое и увлекательное занятие, она улучшает мелкую моторику, координацию, оптический контроль и внимание. Занимаясь каллиграфией, люди развивают аккуратность, усидчивости и сосредоточенности. Очень важно, что улучшается и кратковременная и образная память, тренируется глазомер. Таким образом, каллиграфия развивает не только творчество, но и интеллектуальную деятельность человека».
Единственный в Якутии врач-паркинсолог, невролог Алексей Таппахов провел беседу «Мозг и память», из которой стало ясно, что заболевание альцгеймер «помолодело». Алексей Алексеевич рассказал, что: «Десять лет назад общемировая заболеваемость оценивалась в 26,6 млн человек, а к 2050 году число больных может вырасти вчетверо. Как правило, болезнь начинается с малозаметных симптомов, но с течением времени прогрессирует. Наиболее часто на ранних стадиях распознаётся расстройство кратковременной памяти, например, неспособность вспомнить недавно заученную информацию. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций, пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой. В этой связи необходимо отслеживать даже незначительные изменения, связанные с памятью». В общении с врачом собравшиеся узнали, что необходимо делать, чтобы это заболевание их не коснулась.
Психолог Мария Гуляева рассказала, как самостоятельно избавиться от тревоги, беспокойства и жить счастливо. Именно состояние равновесия, счастья положительно влияет на здоровье нашего мозга.
Невролог кабинета памяти РКБ №3 Виктория Местникова объяснила, как проходят обследования у невролога, как записаться в кабинет и ответила на вопросы собравшихся.
Для участников интенсива стало ясно, чтобы отодвинуть старость необходимо в тонусе держать и мозг, и тело. Важно постоянно учиться чему-то новому, усложнять задачи для мозга, не терять интерес к жизни, к людям. Коллектив библиотеки «Три-Д» выражает глубокую признательность неврологу Натальи Ивановне Ивановой и какбинету памяти РКБ №3 за участие в проекте «Ясный ум». Дорогие друзья, будьте здоровы!
Отдел продвижения библиотечных ресурсов
